Dieta simpla care te poate ajuta sa pierzi pana la 2 Kg intr-o saptamana

Vrei sa dai rapid cateva kilograme jos si nu stii cum sa procedezi?

Incearca aceasta dieta simpla si eficienta.

Trebuie stiut ca faptul unele diete nu functioneaza pentru toata lumea, depinde de organism, de grupa sanguina si multe altele.

Cu toate acestea, aceasta dieta te poate ajuta sa pierzi chiar si peste 2 kg in doar o saptamana. Cea mai buna parte a acestei diete este ca nu trebuie sa te infometezi pentru a obtine rezultatele dorite.

  1. MICUL DEJUN.

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.

DIETA SIMPLA CARE TE PATE AJUTA SA PIERZI PANA LA 2 KG INTR-O SAPTAMANA
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

DIETA SIMPLA CARE TE PATE AJUTA SA PIERZI PANA LA 2 KG INTR-O SAPTAMANA

Cu o jumatate de ora de a lua micul dejun este indicat sa storci intr-un pahar cu apa rece o lamaie pe care sa-l bei pe stomacul gol. Te va ajuta la detoxifierea organismului si va stimula metabolismul acestuia.

Dupa ce a trecut jumatatea de ora, vei putea sa iei micul dejun.

Va trebui sa incepi cu fructe pentru ca dimineata zaharurile din acestea sunt distribuite cel mai bine si usor in tot corpul.

Poti incepe cu 2 portocale sau doua mere, un grapefruit mare ori doua pere. Poti apela si la alte fructe. Important este sa adaugi le ele un pumn de migdale, alune sau nuci. In acest mod zaharurile din fructe iti vor oferi energia necesara iar nucile, migdalele ori alunele iti vor oferii substante nutritive, sanatoase care iti vor satisface foamea.

 

    2. Masa de pranz

Ideal este ca pentru masa de pranz este sa mananci o felie de carne gatita la gratar sau fiarta de vitel sau de pui.

DIETA SIMPLA CARE TE PATE AJUTA SA PIERZI PANA LA 2 KG INTR-O SAPTAMANA
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

DIETA SIMPLA CARE TE PATE AJUTA SA PIERZI PANA LA 2 KG INTR-O SAPTAMANA

Daca nu ai intoleranta la lactate, atunci cu masa de pranz este ideal sa iei un iaurt, lapte acru sau kefir(cel mai indicat) impreuna cu felia de carne. Trucul aici este de a evita sa mananci paine.

Dupa cateva ore de la pranza(minim 3) timp in care te si hidratezi cu apa, vei putea lua o mica gustare. Sper ca nu te gandesti la chipsuri, ciocolata sau alte dulciuri. Gustare insemnand o salata fresh, de sezon cu putina sare, ulei de masline si optional otet balsamic sau otet de mere.

 

 

    3.Cina

DIETA SIMPLA CARE TE PATE AJUTA SA PIERZI PANA LA 4 KG INTR-O SAPTAMANA
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

DIETA SIMPLA CARE TE PATE AJUTA SA PIERZI PANA LA 2 KG INTR-O SAPTAMANA

Aceasta trebuie sa fie ultima ta masa si pana la ora 6 seara.

Meniul la cina este de 2 oua fierte, salata verde sau salata de castraveti cu ulei de masline. Procedand astfel iti vei asigura portia de nutrienti sanatosi si proteinele de care ai nevoie.

Va trebui sa rezisti oricarei tentatii de a manca dupa ora 6.

Pentru o hidratare corespunzatoare de seara este recomandat sa-ti prepari ceai verde. La un litru de apa pui 4 plicuri ceai verde. Nu te gandi ca trebuie sa bei un litru de ceai inainte de culcare. Va trebui sa bei atat cat iti cade bine, important este doar sa bei o doza din el intre aproximativ 40-50 de minute dupa masa si ora ta de culcare.

Cat timp vei urma aceaste dieta este alegerea ta.

Important este sa retii ca este recomandata timp de 10 zile cel mult. 7 zile este timpul ideal iar in acest interval ar trebui sa pierzi aproximativ 2 kg.

 

 

 

 

http://healthyhomestead.com/lose-10-pounds-in-a-week/