CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC

Te simti tot timpul obosit sau chiar epuizat?

Ceea ce bei si mananci poate avea un mare efect asupra energiei pe care o ai pe decursul intregii zile. Alimentele bogate in grasimi te pot face sa te simti lent iar alimentele ce contin zahar iti pot da un impul de energie(o explozie de scurta durata) iar mai apoi te vor face sa te simti lent si obosit.

Pentru a evita sa te simti obosit iti voi prezenta cateva produse alimentare si bauturi care lupta impotriva oboselii, iti vor oferi beneficii asupra sanatatii si te vor ajuta sa te simti energic pe parcursul intregii zile.

  • Ouale
CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC

Incepe ziua cu oua. Indiferent cum le prepari, fierte sau in omleta acestea sunt foarte sanatoase si gustoase. Trebuie insa sa eviti sa mananci mai mult de 2-3 pe zi.

Ouale sunt o sursa excelenta de proteina care ajuta organismul in mentinerea nivelului constant de zahar din sange. Vitaminele B din oua sunt cele care te vor sprijinii in productia de energie a organismului.

 

 

  • Bucura-te de Ciocolata Neagra

Principalul efect pe care il are ciocolata neagra supra organismului este acela de a scadea tensiunea arteriala iar un alt beneficiu pe care il ofera oragnismului este de a-i da impulsuri de energie.

Ciocolata neagra este bogata in polifenoli antioxidanti care ajuta la reglarea activitatii celulare in organism si cresc energia.

Daca mananci ciocolata neagra iti vei putea creste nivelul de serotonina din organism. Rolul serotoninei este de a controla sentimentele de oboseala din organism. Un dezechilibru al serotoninei iti poate provoca crize de depresie.

Daca vrei mai multa energie in timpul zilei va trebui sa manci cateva bucati de ciocolata neagra.

 

  • Include Fructe, Legume si Cereale Integrale in Meniu
CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC

Fructele si legumele sunt cunoscute ca find bogate in apa iar cerealele integrale sunt o sursa excelenta de fibre. Aceste alimente au capacitatea de a ne face sa ne simtim starea de satietate pentru o perioada mai lunga de timp, iti ofera energie si in plus lupta la combaterea obezitatii prin reducerea aciditatii din organism.

Corpul uman cand are prea multa aciditate incearca sa reactioneze si de aceea compenseaza prin construirea unor straturi groase de grasime ca protectie.

Asa ca daca doresti sa iti alcalinizezi corpul si vrei sa reduci straturile de grasime va trebui sa cresti aportul de fructe, legume si cereale integrale.

  • Mananca Fulgi de Ovaz

Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre si iti poate genera energie intr-un interval de timp scurt datorita continutului sau ridicat de carbohidrati. Partea cea mai buna la fulgii de ovaz este faptul ca nu vei avea un impul de energie dupa care sa te simti obosit si epuizat precum in cazul celorlalte cereale.

Carbohidratii din ovaz sunt stocati sub forma de glicogen, care este o substanta din organism care furnizeaza “combustibil” pentru creier si muschi.

  • Migdalele
    CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC
    • Facebook
    • Google+
    • LinkedIn

    CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC

Datorita cojii cu care este invelita migdala este o sursa

importanta de proteina si fibre oferind suficienta energie pe tot parcursul zilei.

Migdalele contin in special magneziu transforma zaharul in energie.

Daca vrei si sa-ti cresti si mai mult nivelul de energie poti amesteca cu migdale si stafide.

  • Mananca un iaurt sau un kefir

Iaurtul simplu si kefirul sunt 2 alimente pline de proteine si probiotice care ajuta sistemul digestiv si iti ofera energie care se elibereaza treptat in organism ceea ce te va ajuta sa nu te simti somnuros dupa ce ai mancat.

Datorita faptului ca proteina din iaurt si kefir raman in stomac pentru o cantitate mai lunga de timp decat carbohidratii acestea iti vor oferii o energie pe o durata lunga de timp.

  • Bea ceai verde
CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC

Studiile arata ca Ceaiul Verde lupta cu oboseala deoarece contine cofeina naturala care este plina de antioxidanti.

De asemena contine polifenoli si L-teanina ambele oferind multe beneficii pozitive asupra sanatatii. Pe langa ca iti vor oferi energie, aceste substante nutritive  iti pot imbunatati memoria si concentrarea iar in timp iti va scadea nivelul de stres si de anxietate.

 

 

  • Bea mai multa apa.
    CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC
    • Facebook
    • Google+
    • LinkedIn

    CE SA MANANCI SI SA BEI CA SA FI MAI ENERGIC

Cei mai multi oameni nu se hidrateaza corect si nu beau suficienta apa.

Lipsa apei te poate face sa te simti obosit. Doar daca te vei hidrata destul si corespunzator, organismul tau va putea sa isi indeplineasca toate functiile necesare.

In cazul in care nu te hidratezi destul, diferite sisteme ale corpului vor incetini intreg corpul. Mai mult si mintea ta va avea de suferit si va fi mai lenta, va procesa informati amai greu.

 

Exista mai multe motive pentru care se poate sa te simti obosit si lent. Anumite medicamente  sau prea putin somn, ori mancatul in exces pot contribui la o energie scazuta.  Aceste alimente te pot ajuta sa mentii un flux constant de energie.

 

Asadar daca vrei sa fii energic pe parcursul intregii zile profita de beneficiile acestor alimente de care ti-am vorbit.

 

Sursa: http://www.lifehack.org/452799/eat-and-drink-your-way-to-feeling-more-energetic