Chiar daca nu esti un nutritionist, probabil stii ca mancand pui si cartofi prajiti, în mod regulat, sanatatea ta va avea de suferit. Daca obinuiesti sa consumi des aceste alimente, atunci sunt sanse mari sa ai un nivel ridicat de colesterol.

Alimentele prajite, carnea de pui, si cartofii prajiti mai ales, sunt pline de grasimi si colesterol.

Mesele bogate in colesterol, acizi grasi si grasimi saturate, de obicei, duc la un nivel ridicat de colesterol, tensiune arteriala, precum si riscuri de a face boli de inima.

Corpul nostru poate consuma cantitati scazute de colesterol, dar un consum ridicat si excesiv creste foarte mult sansele de accident vascular cerebral sau boli de inima.

Daca iti pasa de viata ta, încearca sa eviti aceste alimente bogate in colesterol.           

 Galbenusul de Ou

Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate

Cu ceva timp in urma ouale nu erau recomandate de a fi servite la micul dejun.

In urma ultimelor studii facute de medici, acestia le-au recomandat ca fiind unul dintre cele mai bune alimente.

Trucul cu ouale este sa mentii un echilibru. Stiind ca sunt una dintre cele mai bune surse de proteine, iar în cazul în care nu doresti sa se separi galbenusul de ou, unul sau doua oua pentru micul dejun este destul pentru organism pentru ca iti ofera mai mult colesterol decat corpul tau poate procesa.

La 100 de grame de galbenus de ou, vei obtine în jurul valorii de 1000 mg de colesterol. Daca consumi oua pentru micul dejun, încearca sa eviti alte alimente bogate in colesterol pentru restul zilei.

 

 

 Ficatul

Puiul este considerat, de asemenea, o alegere de carne cu cantitate scazuta de grasime, ceea ce-l face extrem de sanatos. Cu toate acestea, chiar si carnea de pui poate avea continut ridicat de colesterol, mai ales daca se consuma ficatul de pui.

In general, ficatul este o sursa de carne pe care doresti sa o eviti cu orice pret, deoarece acesta conține mai mult de 200 % din valoarea colesterolului care se poate procesa intr-o zi în doar 100 de grame.

Felul în care gatesti puiul contribuie, de asemenea, la cantitatea de colesterol obtinuta.

De exemplu, un picior de pui cu tot cu piele are mai mult colesterol decat un hamburger.

Hamburgerul

Hamburgerul-Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

Hamburgerul-Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Legat de hamburger si cheeseburger inca nu se poate stabili indeajuns cat de nesanatoase sunt.

Cu toate astea din când în când te poti “rasfata” cu un cheeseburger daca esti mare pofticios.

Cu toate acestea, trebuie sa stii faptul ca aproape orice burger de la un restaurant fast-food conține în jur de 100 mg de colesterol.

Daca optezi pentru un burger mai mare, se poate ajunge la 200 sau 300 mg de colesterol.

 Pestele

Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

Peste-Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate

Când vinde vorba de peste, este vorba in general de uleiurile de peste.

Probabil doresti sa fii precaut cu sanatatea ta de aceea trebuie sa stii ca uleiul de peste este gasit in cea mai mare parte în piele. De exemplu, uleiul de hering conține în jur de 700 mg de colesterol la 100g .

Alte uleiuri de peste bogate in colesterol includ sardinele, uleiul de sardina, codul de apa sarata si uleiul de somon.

Pe de alta parte, pestii sunt (în general), o alegere sanatoasa, din cauza nivelului ridicat de acizi grași omega – 3 pe care le contin.

Pentru a obține cele mai bune beneficii, mananca peste evitand pielea.

 

Macaroane cu brânza

Macaroanele cu brânza sunt încarcate din belsug cu colesterol.

Lapte, unt, branza, toate acestea sunt ingrediente pe care doresti sa le eviti ca sa le folosesti in cantitati mari. O modalitate de a face din macaroane cu brânza o degustare sanatoasa este sa utilizezi lapte de 1 % în loc de lapte integral si brânza cu nivel scazut de grasimi în loc de brânza obisnuita.

Untul

Untul vine incarcat cu colesterol. În 100 g de unt, veți obține mai mult de 200 mg de colesterol, care este mai mult decât poti procesa. Totusi studiile arata ca unele persoane au nevoie de o asemenea cantitate de colesterol. Untul slab este cea mai buna optiune ce o poti alege, deoarece vine cu doar 5% din valoarea colesterolului de care ai nevoie si pe care o poti procesa intr-o zi.

Baconul

Hamburgerul-Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

Bacon-Hamburgerul-Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate

Bacon cu oua ar putea fi o alegere de mic dejun, dar daca eviti colesterolul, ai putea evita bacon cu orice pret. Per 100g de bacon, vei obtine 110mg de colesterol.

Alte produse din carne prelucrate, care sunt bogate în colesterol sunt: carnatii de porc si salamurile in special cel cu ardei iute.

Carnea rosie

Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

Carnea Rosie-Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate

Chiar și carne de vitel macru poate avea continut ridicat de colesterol atunci cand este gatita.

Carnea rosie de vitel este considerata ca fiind una dintre cele mai bogate surse de proteina.

Cu toate acestea carnea de vita contine si o doza buna de colesterol. La fel ca multe alte alimente bogate in colesterol de pe aceasta lista, cheia este de a le echilibra intre ele.

Daca servesti vitel la masa de pranz atunci evita uleiul de pește pentru restul zilei. Sau nu servi vitel la masa de prânz, atunci când consumi bacon la micul dejun.

 Inghetata

Inghetata - Hamburgerul-Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

Inghetata – Hamburgerul-Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate

Nu cred ca exista vreo persoana caruia sa nu-i placa inghetata.

Este una dintre deserturile preferate dintotdeauna. Partea trista este ca inghetata este o alta sursa bogata în colesterol.

Ce poti face? Ei bine, ai putea inlocui inghetata si  sa optezi pentru o salata de fructe proaspete în loc de desert.

 

 

 

 

 Produse de Patiserie

Top 10 alimente bogate in colesterol care ar trebui evitate
  • Facebook
  • Google+
  • LinkedIn

Produsele de patiserie sunt urmatoarele pe lista dupa inghetata cu un nivel de colesterol ridicat. Atât timp cât produsele de patiserie contin oua si grasimi animale este mai bine sa le eviti.

 

Nu uita, unele dintre ele le poti consuma dar ai grija sa mentii un echilibru al colesterolului in organism.

 

 

Sursa: http://healthyhomestead.com/top-10-foods-high-in-cholesterol-you-should-avoid/